M.Nº3: "MEDITACIÓN DE LOS COLORES"

Nos sentamos en la posición que más cómodos estemos. Normalmente sería sentados, espalda recta, piernas cruzadas y palma de la mano izquierda sobre la derecha y encima de nuestro regazo dejándolas caer.

Recordamos nuestro mantra personal (ver Meditación Nº1 y Nº2) o creamos uno nuevo.

Respiramos profundamente mientras vamos visualizando cómo se relaja cada parte de nuestro cuerpo, comenzando por la cabeza y terminando por los pies.

Empezamos a concentrarnos en nuestro plexo solar (a la altura de las costillas y el pecho). Visualizamos cómo se va formando una bola de luz amarilla a la altura de nuestro Plexo Solar y en frente de nosotros.

Cuando la bola del plexo es grande, ahora visualizamos una luz azul que asciende desde el globo terráqueo hacia arriba y va a encontrarse con la luz amarilla. Visualizas los colores que se van formando. A su vez la bola desprende unos colores titilantes muy brillantes.

Ahora visualizamos el cielo y más allá; galaxias, planetas, constelaciones y el Universo y hacemos descender una luz verde desde el Universo hasta nuestra bola de luz. Visualizamos cómo va ingresando el color verde en la bola y nos detenemos a observar y sentir la vibración.

Ahora nos visualizamos con esa brillante y titilante luz mezcla de azul, verde y amarillo. La luz se sostiene frente a nosotros. Ahora decimos nuestro mantra personal 7 veces mientras visualizamos cómo una llama violeta nos envuelve a nosotros y a nuestra bola de luz. La llama violeta transmutará la energía de bajo nivel vibratorio en alto nivel vibratorio para sanar cuerpo, mente y espíritu.

Ahora visualizamos cómo la llama violeta se va concentrando en un punto dentro de nuestra bola de luz. Todo se concentra allí.

Ahora la bola de luz penetra por nuestro corazón e inunda la columna vertebral de arriba a abajo. Una vez abajo vuelve a subir chakra a ckakra, atravesando los 7 y terminando en el chakra corona. Mientras sube la energía vamos a sentir cómo cada chakra se abre y se alinea. Liberamos energías estancadas con esta potente vibración de luz que hemos concentrado.

Ahora, terminamos guardando la energía en nuestro Tan Tien (un punto unos centímetros por debajo del ombligo).

DAMOS LAS GRACIAS

MEDITACIÓN Nº2 "LA MEDITACIÓN DEL MANTRA PERSONAL"

En esta Meditación vamos a trabajar el Tema de los Mantras de uevo para consolidar la Meditación Nº1.

Brevemente,

Normalmente en muchas meditaciones se utilizan mantras que son repeticiones de sonidos con significado y con una vibración implícita. El significado no es lo que más importa en realidad, el mantra cumple la función principal de mantener a la mente consciente ocupada para poder operar con el verdadero ser o la verdadera esencia de uno. Esto se da porque al repetir las palabras la mente consciente ya tiene una ocupación, repetir...y al ser le resulta más fácil llegar a centrar los pensamientos que le vienen centrándose en la repetición del mantra.

Los mantras son muy útiles y la gran mayoría son en idiomas que en Occidente no conocemos, por ello...en la práctica hemos observado que para grupos de meditación o personas que quieren iniciarse en la meditación puede resultar más fácil un mantra que además signifique algo para la persona. Así pues, se propone aquí la construcción de tu propio mantra PERSONAL y otro GRUPAL. Cada meditación debería contener un momento para dedicar también al resto de la Humanidad algo de esa energía que trabajamos para mejorarla en nosotros y la dedicamos además al resto del Mundo.

Construir un mantra, completando esta frase:

"QUE YO TENGA EL PODER DE__________________,AHORA MISMO, GRACIAS"
*Colocar en el espacio la petición.

EJEMPLO:
"QUE YO TENGA EL PODER DE sanar mi cuerpo y mi alma AHORA MISMO, GRACIAS"

Y así construiríamos además un mantra grupal como por ejemplo:

"QUE YO TENGA EL PODER DE envolver al Mundo con la Luz de la llama Violeta AHORA MISMO"

Una vez explicado ésto, vamos con LA MEDITACIÓN DEL MANTRA:

ETAPAS DE  LA MEDITACIÓN:

1) Cerramos los ojos, relajamos de la cabeza a los pies, respiramos cada vez más lento y más profundo desde el diafragma. Permitimos a nuestro cuerpo que se relaje, le damos permiso para hacerlo.

2) Visualizamos un TUBO DE LUZ VIOLETA que nos envuelve y nos encapsula. La luz es potente y y estamos dentro del cilindro de Luz. La Luz violeta es transmutadora...cambia lo negativo en nosotros por lo positivo. Lo permitimos. Nos dejamos ayudar.

3) En este estado de relajación, centramos nuestro 3er ojo (el chakra del entrecejo) hacia la mirada interior. Miramos hacia adentro, visualizamos cómo estamos sentados y el cilindro de Luz violeta nos envuelve, visualizamos cómo dentro de nosotros existen centros energéticos que son los Chakras. Comenzamos a activar los chakras imaginando una luz (del color que nos venga) que sube desde la base del coxis hacia arriba y en su ruta va activando cada uno de los 7 chakras hasta llegar al chakra corona.

4) Ahora volvemos la mirada hacia el corazón y aligeramos su carga realizando un ejercicio de PERDONAR y SOLTAR. Piensa en situaciones, personas, conflictos que quieras sacar de tu interior y limpiar. Limpia tu corazón ahora. Di a ti mismo que perdonas...suelta el conflicto.
Ahora desde el Perdón y el haber soltado, ya puedes decir el MANTRA PERSONAL que hubieses preparado.

5) Ahora visualiza la Tierra a la altura de tu corazón y engloba con la energía violeta el Planeta entero. Vibra con esa sensación plena de Perdón y Amor...Suelta los conflictos de nuevo...Date permiso y ya puedes decir el MANTRA GRUPAL.

6) Vuelve a dirigir la mirada interior hacia tu corazón y recoge toda la energía trabajada en forma de Luz del color que sea (cada uno puede que vea unos colores distintos) y dirigela al Tan Tien (unos 4 dedos por debajo de tu ombligo)...visualiza que lo guardas en una cajita allí. La energía queda concentrada para poder usarla cuando la necesites.

7) Poco a poco vuelve a tu conciencia y puedes abrir lentamente los párpados.

MEDITACIÓN Nº1 "EL INICIO"

MEDITACIÓN INICIAL

CUESTIONES PREVIAS:

PASO 1:

Antes de comenzar una Meditación, especialmente si es nuestra primera vez, debemos prestar atención a los pensamientos que normalmente tenemos.

Prestar atención a ciertos pensamientos que se repiten, hará que identifiquemos ciertas emociones que crean esos pensamientos.

Las emociones pueden ser positivas o negativas.

En el caso de detectar emociones negativas, esto lo sabremos porque después de un determinado pensamiento si éste nos deja un residuo negativo eso es que no es bueno para nosotros. Sincérate contigo mismo.

PASO 2:

Ahora: CONSTRUIREMOS UN MANTRA POSITIVO PARTICULAR

Esto lo haremos como herramienta que nos ayude a focalizar la mente en aquello que sí nos es positivo, aquello que queremos en nuestra vida, hacia dónde queremos ir.

¿PARQ UÉ SIRVE?

Sirve para que la mente consciente...la cual muchas veces no deja de hacer mucho ruido en nuestras cabezas, se acalle y se mantenga entretenida con este mantra positivo que modela el subconsciente desde la mente consciente y desde una afirmación positiva que crea bienestar en nosotros.

¿CÓMO CONSTRUIR EL MANTRA?

Muy fácil, primero ya hemos detectado en el paso anterior qué es aquello que nos causa negatividad en nuestra vida. Ahora, pensamos qué causa positividad y felicidad en nuestra vida...Puede ser algo que anhelemos y aún no se haya manifestado en nuestras vidas, puede ser una persona, un acontecimiento, un objeto, una mejor situación en algún ámbito de la vida....lo que cada uno desee más.

Y ya con esto se construye la frase siguiente:

QUE YO TENGA EL PODER DE (añadimos aquí la petición)AHORA MISMO

QUE ASÍ SEA

QUE ASÍ SEA

QUE ASÍ SEA

GRACIAS

Un ejemplo de frase podría ser: "Que Yo tenga el Poder de estar San@ ahora mismo", Que así sea (x3veces) GRACIAS

Una persona puede generar tantos mantras personales como desee.

Para esta Meditación utilizaremos un solo mantra personal y otro grupal que será el siguiente:

"QUE YO TENGA EL PODER DE MANDAR AMOR INCONDICIONAL A TODO EL PLANETA TIERRA AHORA MISMO", QUE ASÍ SEA (X3), GRACIAS

PASO 3: 

La respiración debe ser pausada, desde el diafragma.

Intentamos exhalar al máximo e inhalar e ir relajándonos con cada una de las respiraciones.

Cuando llevemos unas cuantas respiraciones el propio cuerpo cogerá su ritmo.

PASO 4:

La posición de los ojos dentro de los párpados cerrados, por lo general, es mirando hacia la punta de la nariz o hacia el entrecejo, 3er ojo o ajna.

LA MEDITACIÓN:

Normalmente la Meditación se hace sentados con las piernas cruzadas y posición de espalda recta pero sin exceso de tensión. La mano izquierda sobre la derecha y ambas sobre el regazo relajadas.
*También se puede hacer la meditación con piernas descruzadas, apoyando la espalda en la pared o sentados en una silla. Se recomienda no hacer la meditación tumbados.

Los mejores momentos para meditar son por la mañana temprano o al caer el Sol, pero puedes hacerlo en cualquier momento.

Poner música de relajación y un incienso ayuda a relajarnos.

Vamos a utilizar en esta meditación:
- El Mantra Personal y Grupal
- La Visualización de la Llama Violeta (transmutación)
- Equilibrio de Los Chakras (centros energéticos de nuestro cuerpo)
- Ejercicio de Perdón (pensamos en una o varias personas a las que queramos perdonar por cualquier motivo y lo haremos desde el corazón)
- Tambor Celestial (es una práctica del Chi Kung que consiste en tapar los oidos con la palma de la mano abierta (la muñeca quedará apuntando a nuestra nariz y los dedos de cada mano en la parte más arriba de la nuca de cada lado) e ir dando toques a la vez con los dedos de cada mano en la cabeza, como si estuviésemos escuchando un tambor dentro de nuestra cabeza. Se realiza el ejercicio con la boca abierta y se repite 21 veces. Exhalamos con cada toque de los dedos para vaciar el aire de los pulmones al máximo y así tonificarlos.

LA MEDITACIÓN POR PUNTOS:

1. Nos sentamos y relajamos todo el cuerpo. Comenzamos a relajar cabeza, cuello, hombros, brazos, piernas, pies...todo. A la vez respiramos desde el diafragma. Hacemos 7 respiraciones profundas.

2. En este estado tratamos de ir visualizando cómo una Luz Violeta a modo de llama va envolviendo todo nuestro cuerpo desde nuestro corazón. Nos mantenemos ahí durante unas 10 respiraciones profundas. Si vienen pensamientos no pasa nada, es normal en las primeras meditaciones. Simplemente hay que dejarlos pasar sin oponerse a ellos y focalizamos nuestra mirada interior dirigiéndola hacia el corazón y volviendo a visualizar la llama violeta que ya nos envuelve.

3. Ahora visualizamos cómo la llama violeta se transforma en una Luz (del color que cada uno perciba). esa Luz desciende hacia el núcleo de la tierra y se recarga con una vibración superior. La Luz asciende hacia nuestro cuerpo por el Chakra raíz y va activando uno a uno cada chakra en sentido ascendente hasta llegar al último chakra que se encuentra en la parte superior de nuestra cabeza. Los chakras son: 1. Raíz o base (Mladhaba) color Rojo, 2.Ombligo (Svadisthana) color Naranja, 3. Plexo Solar (Manipura) color Amarillo, 4. Corazón (Anahata) color Verde, 5. Garganta (Vishuddha) color Azul cielo, 6. Entrecejo (Ajna) color índigo o azul oscuro, 7. Corona (Sahasrara) Violeta - Cada chakra corresponde además con una glándula.
Equilibramos TODO el sistema energético y físico.

4. Cuando la Luz llega hasta arriba, sube hasta el Universo y desciende recargada, la hacemos descender hasta el corazón. Ahí, en este estado respiramos 3 veces profundamente mientras pensamos en la o las personas que requieren ser perdonadas para liberarnos de esas energías que nos estancan. Ahora PERDONAMOS desde el corazón. Lo sentimos, sentimos esa vibración de PERDÓN.

5. Ahora decimos nuestro MANTRA PERSONAL tantas veces como nos apetezca, mientras respiramos unas cuantas veces y nos relajamos más y más. Entramos en un bienestar profundo.

6. Desde este estado de bienestar y comunión con uno mismo, decimos el MANTRA GRUPAL y recordamos en nuestro interior que esta meditación la dedicamos a nosotros mismos y a toda la Humanidad.

7. Ahora dirigimos esa energía que hay en nuestro corazón, en forma de Luz, hacia el Tan Tien ("Mar de Energía") o centro energético que tenemos 3 ó 4 dedos por debajo del ombligo. Lo imaginamos como una cajita fuerte donde se guarda esta energía sanadora que estará disponible para cuando la necesitemos. recordemos volver a guardarla siempre.

8. Ahora podemos ir despertando poco a poco, abrimos los ojos.

GRACIAS



Autor: Vanesa Doménech